Chia seed's reputation as a high-energy endurance food returns to the ancient Aztecs. An acclaimed 'super-food,' chia's nutritional profile includes omega-3 and dietary fiber. It can be eaten ground or whole, raw or cooked, and added to cereals, salads, baked treats, stir-fries, smoothies, and juices.
Dietary: Vegetarian, Vegan, Plant-Based, Egg Free Recipe, Nut Free Recipe, Dairy Free Recipe, Fodmap Friendly, Fibre Source
Add to your Taste: Add Black Chia Seeds to salads, snacks, soups, and baked goods, or soak them for a satisfying pudding or gel.
Rich with Nutrients & Antioxidants: Every serving of chia seeds contains many nutrients, including omega-3 and fiber, making it a great bonus to any protein shake or juice. Because chia seeds are flavor-neutral, you can add them to drinks and shakes of all flavors without them clashing.
With OMEGA-3: Chia seeds deliver the fuel you need to build & tone lean muscle while burning fat. Able to absorb 10x their weight in water, chia seeds prolong hydration and promote the absorption of electrolytes.
چیا سیڈ کی شہرت ایک اعلیٰ توانائی برداشت کرنے والے کھانے کے طور پر قدیم ازٹیکس میں لوٹتی ہے۔ ایک مشہور 'سپر فوڈ'، چیا کے غذائیت سے متعلق پروفائل میں اومیگا 3 اور غذائی ریشہ شامل ہیں۔ اسے گراؤنڈ یا پوری، کچا یا پکا کر کھایا جا سکتا ہے، اور اناج، سلاد، بیکڈ ٹریٹس، اسٹر فرائز، اسموتھیز اور جوس میں شامل کیا جا سکتا ہے۔
غذا: سبزی خور، سبزی خور، پودوں پر مبنی، انڈے سے پاک ترکیب، نٹ فری ترکیب، ڈیری فری ترکیب، فوڈ میپ دوستانہ، فائبر ماخذ
اپنے ذائقے میں شامل کریں: سلاد، اسنیکس، سوپ اور بیکڈ اشیا میں بلیک چیا سیڈز شامل کریں، یا انہیں تسلی بخش کھیر یا جیل کے لیے بھگو دیں۔
غذائیت اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور: چیا کے بیجوں کی ہر سرونگ میں بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں، بشمول اومیگا 3 اور فائبر، جو اسے کسی بھی پروٹین شیک یا جوس کے لیے ایک بہترین بونس بناتا ہے۔ چونکہ چیا کے بیج ذائقہ کے لحاظ سے غیرجانبدار ہوتے ہیں، اس لیے آپ انہیں بغیر کسی تصادم کے تمام ذائقوں کے مشروبات اور شیک میں شامل کر سکتے ہیں۔
OMEGA-3 کے ساتھ: Chia کے بیج وہ ایندھن فراہم کرتے ہیں جس کی آپ کو چربی جلانے کے دوران دبلے پتلے پٹھوں کو بنانے اور ٹون کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ پانی میں اپنا وزن 10 گنا جذب کرنے کے قابل، چیا کے بیج ہائیڈریشن کو طول دیتے ہیں اور الیکٹرولائٹس کے جذب کو فروغ دیتے ہیں۔
| serving size: |
100 g (30 servings per pack) |
| Nutrition |
Average Per Serve |
Average Per 100g |
| Energy (kJ) |
1800 |
1800 |
| Protein (g) |
16.5 |
16.5 |
| Fat, total (g) |
30.7 |
30.7 |
| - saturated (g) |
3.3 |
3.3 |
| Carbohydrate (g) |
6.1 |
6.1 |
| - sugars (g) |
0 |
0 |
| Dietary Fibre (g) |
34.4 |
34.4 |
| Sodium (mg) |
16 |
16 |
Chia seeds are an excellent source of fiber, which can improve heart health, reduce cholesterol levels, and promote intestinal health. Fiber takes longer to digest and makes you feel satisfied longer, which is how it can help with weight loss and decrease your risk of developing diabetes or heart disease.
